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下半身痩せとマッサージの基本

下半身が痩せる代表的な方法として、マッサージがあります。その中でもリンパマッサージが、下半身痩せに絶大な効果があります。
リンパ液の流れを良好にして老廃物や毒素を体外へ排出しやさせる方法です。リンパの流れが悪くなると体内に余計な水分や老廃物がたまり血流も悪くなりセルライトも生みやすくなり、脚がむくみ下半身が太ってしまいます。
下半身痩せに重要な脚のリンパ節は股関節、ひざの裏など、骨と骨のつなぎ目当たりに多く存在します。
このリンパマッサージはエステや整体でも受けることができますが、自分でお風呂に入りながらやお部屋でも簡単に行うことができます。
マッサージ方法の基本は、心臓から遠いところから行うことです。
そして、体を冷やさないことが重要です。体を冷やすと血行が悪くなり、脂肪も燃焼しにくくなり体が熱を逃さないように脂肪を蓄えるようになってしまいます。
ですので冷えは下半身痩せの大敵です。冷房が効いているところはなるべく避け、下半身を動かすようにしましょう

下半身ダイエット方法についての要点

下半身痩せにはまず毒素や老廃物を排出するためには多量の水分、1日コップ8杯程度の水分補給を目安にしてください。
新陳代謝が高まり、下半身ダイエットにも効果が現れます。
良質なたんぱく質
たんぱく質の不足はむくみへ繋がり、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼に支障が出ます。
肉や乳製品よりも、魚や大豆製品のほうが日本人の体質には適しています。
ビタミンを補給
特に果物は即効性のエネルギーになり、ビタミン・ミネラル・植物成分・水分の補給に役立ちます。
またカリウムなども含んでいるので、体内の余分な水分を排泄する効果があります。
ビタミンのバランスを保つことでストレスも軽減され、食べすぎなどを防ぎ、ダイエットにも効果があります。
マッサージを毎日行う
適度な運動とマッサージは血行を良くし、毒素や脂肪の排出に役立ち、エネルギーが消費されダイエット効果もあります。
ストレス解消にも繋がるので、少しずつでも毎日やることが大切です。
ストレスをためない
ストレスによって血管が収縮し、血流が悪くなるとリンパの流れが悪くなり毒素や余分な水分が体内に停滞します

下半身痩せの成功方法

下半身痩せについての定義としてまず、「下半身痩せ」と「ダイエット」は全く別のものだと認識することが必要です。
「ダイエット」とは運動して脂肪燃焼をしたり、食事コントロールの事を意味します。
「下半身痩」は、ダイエットのように基礎代謝を上げる必要や、食事のコントロールの必要はありません。
下半身痩せに最も重要なことは、「体を冷やさないこと」と「毎日老廃物を排出すること」です。
この2つが下半身ダイエット成功の秘訣とも言えます。
「体を冷やさないこと」は、むくみを予防し、セルライトの生成を抑え下半身痩せにとってとても重要です。
「毎日老廃物を排出すること」も、むくみの原因を除去することなので大切です。
その日に溜まった老廃物はその日に排出させる基本を守る事です。
このサイクルができないと下半身が太るという結果になります。
老廃物が溜まるとむくみになり、むくみがセルライトへ繋がり、下半身が太くなってなかなか落ちないといった悪循環になります。
毎日リンパマッサージをして下半身痩せを成功させましょう。

Copyright © 2007-2011 下半身痩せの方法とポイント